Headspace: Mindful Meditation

বিবরণ Headspace: Mindful Meditation

ধ্যান এবং দৃঢ়ভাবে ঘুম। হেড স্পেস আপনার দৈনন্দিন জীবনে মনোযোগ অনুশীলন করার জন্য আপনার গাইড। কীভাবে শিথিল করা, চাপ পরিচালনা করুন, এবং আপনার শক্তিকে আরো কেন্দ্রযুক্ত এবং ভাল বিশ্রামের জন্য ফোকাস করুন। হেডস্পেস সঙ্গে একটি শান্ত এবং ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন।
নির্দেশিত ধ্যান, ঘুমের ধ্যান, এবং হেডস্পেসে শ্বাস ব্যায়ামগুলি আপনাকে কম চাপে সহায়তা করতে পারে এবং দৃঢ়ভাবে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। সাবেক ভিক্ষুক এবং হেড স্পেস সহ-প্রতিষ্ঠাতা অ্যান্ডি পুডিকোমেবের মতো বিশ্বব্যাপী বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে মনোনিবেশ দক্ষতা জানুন। প্রতিদিন একটি নতুন বিষয়ে নির্দেশিত ধ্যানের শত শত চয়ন করুন: উদ্বেগ, ফোকাস, বিনোদন, এবং আরো বেশি!
প্রতিটি অভিজ্ঞতার স্তর এবং লাইফস্টাইলের জন্য ধ্যান। বন্ধুদের সাথে ধ্যান করুন এবং আপনার অনুশীলন আপনার অনুশীলন নির্মাণ। সংক্ষিপ্ত 3-মিনিটের সেশনের মধ্যে চয়ন করুন যা একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে, বা দিনের জন্য আপনার অভিপ্রায় সেট করার জন্য দীর্ঘ ধ্যানের মধ্যে বিন্যাসে ফিট করুন। হেডস্পেস দ্বারা ঘুমের সাথে শোনা এবং সংগীত শান্ত করুন, বা সরানো মোডের সাথে আন্দোলনের মাধ্যমে চাপ এবং চাপ প্রকাশ করুন।
একটি দিন মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, হেডস্পেস আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্য আনতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি আপনি আগে কখনো ধ্যান করেন না, তবে বুনিয়াদি কোর্স আপনাকে ধ্যানের প্রয়োজনীয়তাগুলি শেখায়।
আজ হেড স্পেস ডাউনলোড করুন এবং আপনার মনের সদয় হোন।
হেড স্পেস বৈশিষ্ট্য
দৈনিক ধ্যান
- নির্দেশিত ধ্যান এবং শত শত মাইন্ডুলেশন ব্যায়াম
- দৈনন্দিন হেডস্পেসের সাথে প্রতিদিন একটি নতুন বিষয় দৈনিক ধ্যান অনুশীলন
- একটি দ্রুত মানসিকতার জন্য 3 মিনিটের মিনি-মেডিটেশনগুলির সাথে সহজে শ্বাস নিন রিসেট
- সারা দিন জুড়ে আপনাকে উপস্থাপন করার জন্য "মনের মুহুর্তের" সাথে মোকাবেলা অনুশীলন করুন
- ধ্যান দক্ষতা শিখুন এবং আপনার মনের উত্তরগুলির উত্তরগুলি সন্ধান করুন
ঘুমের মেডিটেশনস
- আরো বিশ্রামের জন্য শিথিল করুন হেড স্পেস দ্বারা ঘুমের সাথে রাতের বেলা - ঘুমের সাথে ঘুমিয়ে পড়ুন - শান্তির গল্পগুলি আরামদায়ক শব্দের সাথে যুক্ত করা
- শয়তান নিদ্রালিত প্রকৃতির রেকর্ডিংয়ের সাথে শোনাচ্ছে
- শান্ত ঘুমের সঙ্গীত আপনাকে গভীর ঘুমের দিকে পৌঁছানোর জন্য সাহায্য করুন
- শুরু করুন আপনার দিনটি জেগে উঠার সাথে অনুপ্রাণিত - একটি সংক্ষিপ্ত, দৈনিক ভিডিও সিরিজ আপনার দিনকে উজ্জ্বল করার জন্য তৈরি করেছে
স্ট্রেস রিলিফ এবং কপিকল Meditations
- উদ্বেগ মুহুর্তের জন্য "SOS" সেশনগুলির সাথে চাপ সহজ করুন
- শিথিল করতে এবং শান্ত হোন এবং শান্ত হোন
- ঝড়ের সংগ্রহের সাথে স্থিতিশীলতা তৈরি করুন
- আপনাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান করুন বিষণ্ণতা, রাগ এবং পরিবর্তন করার জন্য অ্যাডাপ্টিং
থেকে কাজ করার জন্য ধ্যানের সাথে ফোকাস উন্নত করুন - আপনার ঘনত্ব এবং ফোকাস-বর্ধিত সংগীতের সাথে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করুন
- ফোকাস সঙ্গীত - আপনার দিনটির জন্য সঠিক মেজাজ সেট করতে 1২ টি ভিন্ন স্টেশন থেকে চয়ন করুন - হেড স্পেসের প্রধান সঙ্গীত অফিসারের সাথে এই মুহুর্তে টিউন করুন
কেন্দ্রিক ফিটনেস অ্যান্ড টেনশন রিলিজ
- চাপ এবং মুক্তি সরানো মোড সঙ্গে দৈনন্দিন উত্তেজনা
- মেজাজ boosting এবং বাড়িতে workouts এ প্রেরণা
- কেন্দ্রিক ফিটনেস কোর্স: 28 দিন মূর্খতা ফিটনেস এবং কার্ডিও
- বিশেষজ্ঞ এবং অলিম্পিয়ানদের সাথে ট্রেন এবং লিওন টেলর
সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী
হেডস্পেস সাবস্ক্রিপশন
সম্পূর্ণ হেড স্পেস লাইব্রেরিটি অন্বেষণ করুন - সহ আপনার সদস্যতা বা বিনামূল্যে ট্রায়াল সহ শত শত ধ্যান, স্বাদ প্রশিক্ষণ, এবং শ্বাস ব্যায়াম শান্ত।
○ 40 টিরও বেশি ধ্যানের কোর্সের উপর চাপ এবং ঘুমের মতো বিষয়গুলির উপর আপনার দিন
○ সংক্ষিপ্ত মিনি-মেডিটেশনস - ব্যস্ত সময়সূচি জন্য গ্রেট
Headspace দ্বারা ঘুমের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস এবং সরান মোড - আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে মনোযোগ এবং ধ্যান আনতে